9种食物是益生菌最佳“补充剂”

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2013-09-11 11:18:56 来源:

  你肯定听说过酸奶中包含益生菌,但还有哪此食品中隐藏着哪此有益的小家伙呢?官方还那末 出台具体的益生菌补充推荐量,但是目前来讲,下面9种食物和饮料是多多益善的。

  1. 奶酪

  暂且所有奶酪都不 益生菌的优质来源,但其他硬邦邦的的发酵奶酪,比如:切达干酪,瑞士硬干酪,帕尔马干酪等。奶酪中包含的益生菌都必须在肠道中存活下来,继续为你的健康加油。

  哪此奶酪都不 由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,你这个 过程中也造就了益生菌。其他标明包含“活性物质”的白软干酪也包含益生菌。

  在平日的零食中再加30克软干酪机会1/2杯白软干酪,获取额外的蛋白质和钙质。 

奶酪