4种早餐无法让你瘦下来

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发时时彩app下载-大发时时彩app下载安装

2012-09-28 15:56:00 来源:

  早餐对健康和减肥的重要性因为被太多的人所了解,因此就有吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学,不因此给你越吃越肥,甚至会是健康的致命杀手!现在看一遍看,这些你没有 认为健康的早晨,它们的真面目!

  催肥早餐1:传统早餐

  太多太多太多太多人认为中餐最养人,太多太多太多太多,以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐一个劲长期霸占这些人的早餐餐桌。但你我不知道的真相是:它们不但脂量含量超标惊人,因此有致癌的危险!

  解读:油条、油饼是高温油炸食品,食物经过高 温油炸之后 ,营养素会被破坏,就有产生致癌物质;不但油条、油饼很“油”,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长期使用。

  建议:早餐一定要搭配有蔬菜因为水果,中式早餐一星期不宜食用超过一次,因此当天的午、晚两餐要尽量清淡,无须再吃炸、煎、炒的食物,且并多补充蔬菜。

  催肥早餐2:隔夜早餐

  解读:不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做这些主食,第4天 早上做炒饭,因为把隔夜饭煲粥当早餐,甚至就有有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?没有 的早餐做起来放慢,因此看起来比外面的早餐干净,也省钱。没有 ,剩饭菜隔夜后,蔬菜因为产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生很大危害。

  建议:吃剩的蔬菜一定无须再吃;把剩余的主食做早餐则一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

  催肥早餐3:西式快餐

  解读:麦当劳和KFC都标榜此人 供应的是营养早餐,因此7-11类事的便利店也会提供西式早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅等。OL们一个劲都对没有 的早晨偏爱有加,先不提电视里KFC的广告多诱人,就算是搭地铁,啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。实在,实在西式快餐的早晨的热量因为比这些人提供的正餐热量低太多太多太多太多,没有 和心餐相比热量还是高了一截。因此,你真的相信汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对维生素的需求吗?

  建议:选折 西式快餐做早餐,应该再上加水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好无须长期食用,以免油脂摄入超标。

  催肥早餐4:零食早餐

  解读:太多太多太多太多上班族都喜欢在我家有或公司放这些各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需。而早上起来后,时间就有很丰富,就往往顺手拿起零食做早餐了。实在,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是还时需的,因此用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那太多太多太多太多 非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨所处半脱水情形的人体来说,是不能够消化吸收的。因此饼干等零食主要原料是谷物,实在能在短时间内提供能量,但放慢会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易因为营养过高 ,因为体质下降,容易引起各种疾病入侵。

  建议:不宜以零食代替早餐,尤其无须吃太多的干食。早餐食物中应该蕴藏足够的水分。因为当天的早餐水分太多,没有一定要记得多喝一杯水来弥补。

  这些早餐才是真正既健康又塑身的?

  水果+蔬菜+奶制品+谷类=健康+瘦身的早餐

  这些注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食物代替早餐,而忽略了“营养价值不高”的主食。实在,主食里丰富的碳水化合物十分能够脂肪的燃烧。因此,真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐,给你发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重太多太多太多太多 会有增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。因此一早胃就有满足感,午餐和晚餐太多太多太多太多 会造成暴饮暴食,更能够控制热量的摄入。

  更重要的是,早餐和午餐之间往往间隔二个时以上,早餐吃不饱,很容易给你一个劲不坚定的打抽屉里“零食”的主意!