【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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机会你认为跑步是一件浪费生命的事儿,没有 这篇文章或许会让我新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步有另有有有一个小时能延长生命7个小时,这一 收益可比跑步所花费的时间高多了,青春恋爱物语赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天少量跑步促使延长寿命,就说 我有有哪些数据也留下了一串现象,而这篇综述试图回答有有哪些现象。研究人员们想要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,我们须要跑步1小时吗?机会另有另有有有一个语句,没有 运动看起来并没有 有哪些吸引力。

在对数据进行分析然后 ,研究人员发现了这一令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步促使使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步这一 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。机会你每周跑步有另有有有一个小时(平均每天还必须20分钟),在接下来的40年中,你总共须要必须6个月的时间跑步。就说 我,根据这项研究得出的结论,让我将寿命延长3.2年。这相当于获得2.7年的净收益,机会更简单地说,每跑步1小时促使获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,这一 延长寿命的手段暂且没有 限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步暂且能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了哪几个步,寿命延长的时间相当于限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全部须要个热烈祝贺 。有有哪些数据表明,在每周跑步4小时的然后 ,预期寿命的延长达到平衡情况表。但热烈祝贺 是,更长的跑步时间似乎也没有 哪些坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没有 有哪些损失。

步行、骑自行车,以及这一的有氧运动都对寿命延长有益,就说 我跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选则这是为有哪些,就说 我这机会与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如这一这类的研究一样,相关性暂且代表因果性。有有哪些数据必须证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要原困。Lee博士指出,通常跑步者的健康情况表更好,而这一的生活土方式,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。就说 我,有有哪些数据的确表明,有氧运动随便说说有太大 好处。太大 ,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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专家顾问及合作者者者单位:中国老年学和老年医人法学会运动健康科学分会

1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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