五款食疗方轻松击退失眠

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2016-10-31 09:37:53 来源:

  工作压力的增大,生活负担逐渐加重,年轻一族也正饱受着失眠的痛苦。失眠不仅给你精神倦怠,无法集中精神工作,更是严重影响身体健康。小编推荐两种缓解失眠的食疗小方法。

  1、糖水百合汤

  生百合60 克,加水60 0 毫升,文火煎煮,熟烂后加 糖适量,分2 次服食。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者,选服尤佳。

  2、莲心茶

  莲子心2 克,生甘草3 克,开水冲泡代茶,每日数次。此 茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

  3、甘麦大枣汤

  小麦60 克,大枣14 枚,甘草20 克,先将小麦、大枣淘洗浸泡,人甘草同煎,待麦、枣熟后去甘竹、小麦,吃枣喝汤,每日1~2 次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

  4、丹参冰糖水

  丹参15 克,加水60 毫升,煎煮20 分钟,去渣,加 冰糖适量,以微甜为难,分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用,对患有冠心病、肝炎等慢性病患者,还可改善原疾患。

  5、绞股蓝茶

  绞股蓝茎叶2 克,白糖适量,开水冲泡当茶饮用,每日数次。能防治神经衰弱,治疗顽固性失眠,是两种保健安神佳剂,对长期失 眠者较为理想。

  小贴士:

  调整心态,放松心情

  放松心态,改变焦虑观念,学好相信别人,找信得过的朋友倾诉,多听有些舒缓的歌曲;另外还还还能不能 够做有些适量的运动,转移注意力,不利于身体的血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟具体情况,哪些有的是不利于不利于睡眠。若还不行,还还还能不能 够行心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调试。

  多吃有些能给你静心、安神、快乐的食物

  胡萝卜素B:缺维B会给你变得烦躁,情绪化,而足够的维B不不利于人体的精神调节。

  钙:补钙不仅能缓解骨质流失,还能起到镇静情绪、减轻焦虑,帮助调慢入眠。

  宁静安神食物:还可服用有些具有宁心安神的草本,如酸枣仁、茯苓、枸杞、百合等,肯能直接食用宁心安神的保健品,如喜瑞安睡天使枣仁草本胶囊等。

  补充裕够的水分:每天至少喝6-8杯水,人体百分之七十是由十分组成,及时补充水分特别要。足够的水分能舒缓热潮红,出理 因潮热而睡不好,但睡前2小时勿血块饮水,以免夜起,打断睡眠。

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