非常实用的男人减肥瑜伽

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2014-12-16 21:10:24 来源:

  【导读】女性不需要 练瑜伽吗?瑜伽是五种身心合一的运动,男女都适宜,而且,减肥瑜伽并都有女性专属。而且被瑜伽动作外皮的柔性所迷惑,对也不男性而言无疑是五种损失,现在有非常实用的女性减肥瑜伽。那末,适合女性减肥的瑜伽有哪几块呢?下面就跟着小编来了解非常实用的女性减肥瑜伽吧!

  非常实用的女性减肥瑜伽

  1.祈祷式

  挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

  益处:建立集中和宁静的情况,为要做的练习做准备

  2.前屈式(手触脚式)

  身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最血块地呼气。

  益处:能够消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。能够消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  3.展臂式(双臂向上举)

  上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

  

  非常实用的女性减肥瑜伽

  益处:伸展腹部脏器,而且消除那末来过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

  4.山岳式(顶峰式)

  伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其地处两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

  益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向愿意们都供应新鲜血液。

  以上几块瑜伽减肥动作,适合男士减肥,不仅减肥瘦身,还修身养性,值得推荐!

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