饭后吃水果喝浓茶 警惕5个不良饮食习惯

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2016-10-21 09:31:14 来源:

  可是人喜欢吃完饭后马上吃水果,这虽然是并不是 很不好的饮食习惯。除此之外,饭后不良饮食习惯还包括有喝浓茶、吸烟、开车等。下面亲们具体来看看那先 不良饮食习惯中,你有这么 ?

  饭后五个不良饮食习惯

  1、饭后吃水果:不少人喜欢饭后吃点水果,认为这么 有有利于清口。虽然这是并不是 错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。肯能,当食物进入胃部后,需用消化1~三个 多小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之后吃进的食物阻挡,而不到正常地消化。

  2、饭后喝浓茶:茶叶中暗含极少量单宁酸,饭后喝浓茶,会使之后吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在并肩形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质不会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,极少量的水进入胃中,不会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

  3、饭后吸烟:另一个人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,一点做法对人体危害是极大的。肯能饭后人体的 肠胃 蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统现在开始了全面的运动。肯能在一点之后吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟暗含害成分极少量被吸 收,对呼吸、消化道需用很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

  4、饭后饮水:饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物这么 来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。肯能饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳二氧化碳容易增加胃内压,原应急性胃扩张。

  5、饭后开车:饭后肯能消化的需用,血液大多集中到了胃部,大脑处在暂时缺血的状况,这时开车容易原应操作失误,处在车祸。否则 ,饭后1小时再开车更安全。

  一点不良饮食习惯

  老是不吃饱

  现代社会,亲们都很注意塑形和减肥。一点人为了身材更好,而长期饥饿或饮食不足英文,或一点营养素摄入过少,那先 不良作法,会原应老是总出 消瘦、乏力,严重的会造成各种营养素不足英文症。

  老是吃太饱

  饮食过量,不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能,否则 可原应营养过剩而引起疾病。暴饮暴食或长期过饱,均可造成消化道功能紊乱。过食肥甘,营养选着选着离开平衡,一点营养素过剩,在体内堆积并造成代谢紊乱,可产生高脂血症、高血压病、糖尿病、肥胖症等。

  进食过快或过烫食物

  进食过快,狼吞虎咽,肯能食物未能充分派挥唾液的消化作用而加重胃的负担,往往形成胃炎或胃溃疡;又如烫食可灼伤味蕾而造成食欲减退,以及口腔和食道肿瘤;再如蹲食,肯能血液循环障碍,可影响消化吸收,多原应食欲减退、消化功能失调。

  合理饮食指南:一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选着饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人,否则坚持合理饮食就还都里能 享受健康生活。

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